【北美藍寶石之稱❗讓你莓煩惱好處多更多💍】#速利高的20種蔬果

【北美藍寶石之稱❗讓你莓煩惱好處多更多💍】#速利高的20種蔬果

｜吃下酸甜好滋味的藍莓，誰會拒絕呢❓😍｜

⚫藍莓在歐美國家有著「超級食物」之稱，含有大量花青素、維生素C、葉酸、鈣、鎂等等，一小顆就能補充多種營養，更有「北美藍寶石」之稱。

💎酸甜藍莓的好處：

✅維護視力👀

含有的「花色素苷」，可減緩眼部疲勞提升視力，也可降低老年性黃斑部病變危險。

✅提升免疫力💪

含有豐富天然的抗氧化劑，有助於抵抗自由基對身體的損害，提升身體免疫力。

✅維護泌尿系統🧜‍♂

所含類黃酮化合物，可預防病菌附著在尿道壁上，維護尿道健康。

✅豐富的膳食纖維維持腸道消化💦

100公克的藍莓就含有4.54的膳食纖維，是平常吃的蔬果攝取來的幾倍，可促進腸道蠕動、防止便秘。

✅提高腦袋記憶力🧠

花青素可有助保護腦力神經，記憶力、協調能力可有所提升。

✅減少腹部脂肪👏

含有多酚類物質可以分解腹部脂肪，控制體重。

✅降低膽固醇☑

抗氧化作用可降低壞膽固醇在體內堆積，減少中鋒和心血管疾病的機會。

✅預防癌症❎

含有的葉酸及鞣花酸，對癌症有抑制效果。

✅增進孕期健康🤰

葉酸可助胎兒發育有好處，富含的膳食纖維可減少孕期常見的便秘問題。

⚠均衡適量食用藍莓，不可食用過多，可搭配其他食物一起吃喔

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